In der tibetischen Tradition fallen viele heilige Rituale und Praktiken, einschließlich der Feier des tibetischen Neujahrsfestes, mit den Mondphasen zusammen. Man sagt, dass sich die wohltuende Wirkung der eigenen Meditationspraxis zur Zeit des Vollmonds exponentiell vervielfacht. Zwölf 24-Stunden-Praxissitzungen sind für das Jahr 2023/24 jeweils zum Vollmond geplant. Die Termine sind unten aufgeführt. Jede Sitzung beginnt um 10 Uhr New Yorker Zeit und endet um 10 Uhr morgens am folgenden Tag. In Deutschland haben wir eine Zeitdifferenz üblicherweise 6 Stunden zur New Yorker Zeit, d.h. der Termin beginnt (meist*) ab 16 Uhr und geht bis 16 Uhr des folgenden Tages. Wenn Sie sich in einer anderen Zeitzone befinden, besuchen Sie zur Bestätigung der korrekten Zeitumstellung www.timeanddate.com/worldclock/converter.html oder gehen Sie auf www.google.com und suchen Sie nach "time New York", um zu sehen, wie spät es jetzt in New York ist (östliche Zeit der USA).
- Montag, 6. März 2023
- Mittwoch, 5. April
- Freitag, 5. Mai
- Samstag, 3. Juni
- Sonntag, 2. Juli
- Dienstag, 1. August
- Mittwoch, 30. August
- Donnerstag, 28. September
- Samstag, 28. Oktober **
- Sonntag, 26. November
- Dienstag, 26. Dezember
- Donnerstag, 25. Januar 2024
*In den Vereinigten Staaten beginnt die Sommerzeit am Sonntag, den 12. März 2023, in Deutschland am 26. März 2023.
**In den Vereinigten Staaten endet die Sommerzeit am Sonntag, den 5. November 2023, in Deutschland wird bereits am 29. Oktober 2023 auf Winterzeit umgestellt. Die Zeitumstellung im Herbst betrifft unser 24-Stunden Meditation am 28.10., die erst am folgenden Tag endet. Das deutsche Zeitfenster (19:00 Uhr) ist NICHT betroffen.
Der Beginn des tibetischen Neujahrs im März 2023 (Jahr des Wasserhasen) markiert den Beginn eines neuen Jahreszyklus von 24-Stunden-Vollmond-Praktiken. Dies ist das vierte Jahr in Folge, in dem wir diese Tradition fortführen.
Jeden Monat, wenn der Mond voll ist, öffnen wir unseren virtuellen Meditationsraum für alle Menschen auf der ganzen Welt, die sich berufen fühlen, sich mit anderen in Meditation zu verbinden. In jeder der sechszehn 90-minütigen Schichten begrüßt uns einer der Praxisleiter von Ligmincha International auf Englisch und leitet dann eine Meditation in der Sprache seines Landes an. Während wir tief in einem Zustand der Verbundenheit und Präsenz ruhen, werden wir eingeladen, über unser Leben nachzudenken und uns eine bestimmte herausfordernde Emotion bewusst zu machen, die wir oft isoliert empfinden. Wenn wir im heiligen Raum dabei unterstützt werden, unsere Emotionen mit Freundlichkeit zu umarmen, beginnen sie sich zu lockern, ja sogar aufzulösen, und wir werden dabei unterstützt, tief in Stille, Schweigen und Weite zu ruhen. Wir singen ein Mantra und empfangen den Segen der Quelle. Unterstützt durch eine sanfte kontemplative Atemübung durch die subtilen Kanäle in unserem Körper, lösen sich unsere Verdunkelungen weiter auf und positive Qualitäten kommen zum Vorschein. Wir fahren fort, 5-minütige Mantra-Sitzungen mit einer kontemplativen Atemübung von 15 Minuten Dauer abzuwechseln. Wenn eine neue Sitzung beginnt, wird die Praxis in der Sprache des Gastgebers angeleitet. Dieser Zyklus, in dem sich Mantra und Atemübungen abwechseln, wird während der gesamten 24 Stunden ununterbrochen fortgesetzt. Der Zyklus endet mit der Widmung der Verdienste unserer Praxis zum Wohle aller Wesen.
In manchen Schichten gibt es viele Teilnehmer, in anderen nur einige wenige, aber alle teilen eine ähnliche Energie und ein Gefühl der Verbundenheit. Ihre stille Anwesenheit ist jederzeit herzlich willkommen!
Den Text der geführten Meditation, des Mantras und der Atemübungen finden Sie im Abschnitt "Praxisressourcen" weiter unten. Wenn der Übungsleiter in einer unbekannten Sprache anleitet, können Sie den übersetzten Text, den Sie im Abschnitt "Verfügbare Übersetzungen" finden, in Ihrer eigenen Sprache verfolgen. Bevor Sie mit der Sitzung beginnen, lesen Sie bitte die wichtigen "Richtlinien für Teilnehmer", die Sie weiter unten finden.
Diese Ressourcen können Sie bei der geführten Meditation, den Atemübungen und der Mantra-Rezitation unterstützen. Diese Unterlagen gelten für alle 12 Termine gleichermaßen und werden in den nächsten hier abrufbar sein.
Wir bitten Sie, vor der Anmeldung die folgenden Richtlinien durchzulesen, damit dieses Treffen zu einer unterstützenden Erfahrung für alle wird:
- Um heiligen Raum zu schaffen und zu erhalten, gehen Sie mit Respekt und Bewusstsein in die Sitzung. Schalten Sie beim Betreten des Raumes Ihre Kamera ein, damit andere die Unterstützung Ihrer Anwesenheit spüren können; und achten Sie auf das, was auf Ihrem Bildschirm erscheint, um Ablenkungen zu vermeiden. Die Mikrofone aller Teilnehmer sind standardmäßig stumm geschaltet, mit Ausnahme der Mikrofone der vorgesehenen Übungsleiter.
- Sie können den Mantra-Rezitationsraum ab dem 24-Stunden-Zeitraum jederzeit und so oft Sie wollen betreten. Bitte treten Sie jedoch jeweils mindestens 30 Minuten lang ein. Wenn Sie den Raum nach der ersten geführten Meditation betreten, empfehlen wir Ihnen, Ihre persönliche Praxis zu beginnen, indem Sie die Meditation vor dem Rezitieren des Mantras selbstständig durchführen (siehe "Ressourcen für die Praxis").
- Wenn Sie sich registrieren, erhalten Sie einen eindeutigen Link, über den Sie die Zoom-Sitzung betreten können. Um teilzunehmen, müssen Sie sich registrieren. Wenn Sie andere kennen, die vielleicht gerne teilnehmen möchten, verweisen Sie sie an cybersangha.net, damit sie mehr erfahren und sich registrieren können.
Tenzin Wangyal Rinpoche ist ein Lehrer, anerkannter Autor und Meditationsmeister in der tibetischen buddhistischen Tradition des Bön. Als Gründer und spiritueller Leiter von Ligmincha International hat er zahlreiche Zentren und Bildungseinrichtungen in den Vereinigten Staaten, Mexiko, Südamerika, Europa und Indien gegründet. Rinpoche spricht fließend Englisch und bietet regelmäßig Online-Unterweisungen in Form von Live-Webcasts, Online-Workshops und YouTube-Videos an. Er ist bekannt für seine Wärme und Tiefe der Weisheit, seinen klaren, einnehmenden Lehrstil und seine Hingabe, die alten tibetischen Lehren in hohem Maße zugänglich und relevant für das Leben der westlichen Menschen zu machen.
Marcy Vaughn schließt sich als Praxisleiterin Tenzin Wangyal Rinpoche an. Marcy ist seit mehr als 45 Jahren eine Praktizierende des tibetischen Buddhismus und absolvierte die erste Klasse des Master-Programms für kontemplative Psychotherapie an der Naropa-Universität. Derzeit ist sie als Therapeutin in privater Praxis in Pennsylvania, USA, tätig. Sie unterrichtet Meditationskurse und leitet Retreats, die sich mit Bildern und Stimme im Heilungsprozess befassen. Marcy hat die Bücher Tibetan Sound Healing, Awakening the Sacred Body, Awakening the Luminous Mind und Spontaneous Creativity herausgegeben, die alle von Tenzin Wangyal Rinpoche stammen. Sie half bei der Gestaltung und lehrt in der 3-Tore-Akademie, einem dreijährigen Ausbildungsprogramm, das kontemplative Praktiken in eine säkulare Welt bringt.
Alejandro Chaoul-Reich hat seit 1989 in den tibetischen Traditionen studiert, und seit fast 30 Jahren in der Bön-Tradition mit Yongdzin Tenzin Namdak Rinpoche, Seiner Heiligkeit Lungtok Tenpai Nyima Rinpoche und Tenzin Wangyal Rinpoche. Er hat einen Doktortitel in tibetischen Religionen von der Rice University und ist der Direktor des Mind Body Spirit Institute am Jung Center of Houston. Seit 20 Jahren lehrt und erforscht er die Vorteile der tibetischen Geist-Körper-Praktiken für Menschen, die von Krebs betroffen sind. Alejandro ist Contemplative Fellow am Mind & Life Institute und ist der Autor von Chöd Practice in the Bön Tradition (Snow Lion, 2009) und Tibetan Yoga for Health & Well-Being (Hay House, 2018).