Die drei Herzmantras - das Mantra des klaren Lichts, das Mantra der Reinigung und das Mantra der Befreiung - sind Kernpraktiken der tibetischen Bön-Tradition. Es wird gesagt, dass diese drei Mantras zusammen alle Lehren des Bön verkörpern. Mantras sind heilige Klänge. Obwohl sie eine Bedeutung haben, ist ihre Schwingung oder Resonanz das Wichtigste. Jedes der drei Mantras hilft uns, uns mit den verschiedenen Qualitäten der Buddhas und unserer eigenen innewohnenden Natur zu verbinden und sie zu manifestieren, und kann uns helfen, subtile Verdunkelungen von Körper, Sprache und Geist zu lösen.

Zu Beginn jeder Vollmond-Sitzung am 31. Oktober, 30. November und 30. Dezember werden uns Tenzin Wangyal Rinpoche und/oder seine ältere Schülerin Marcy Vaughn in einer 30-minütigen Praxis der Visualisierung, Kontemplation und Rezitation eines der Drei Herz-Mantras anleiten. Am Ende der formellen Praxis-Sitzung werden die Gastgeber für die Mantra-Rezitation die Teilnehmer weiterhin in 15-minütigen Sitzungen mit Mantra-Rezitationen leiten, die sich mit 15 Minuten Stille abwechseln, um uns dabei zu unterstützen, uns tief mit der Bedeutung und den Qualitäten des Mantras zu verbinden und präsent zu bleiben. Alle 90 Minuten, zu Beginn der nächsten Schicht wird eine geführte 15-minütige Anleitung zur Visualisierung in der jeweilige Muttersprache angeboten (um 19 Uhr in deutscher Sprache), dann geht es wie zuvor weiter mit abwechselnden Sitzungen mit Mantra-Rezitation und Stille, bis die nächste Schicht beginnt. Dieser Zyklus wird für den Rest der 24 Stunden ununterbrochen fortgesetzt.

Für diejenigen, die nach der 30-minütigen geführten Visualisierung in die Sitzung eintreten, wird vorgeschlagen, dass sie mit ihrer persönlichen Praxis beginnen, indem sie sich vor dem Rezitieren des Mantras selbständig mit der Visualisierung beschäftigen. Unter "Übungsressourcen" weiter unten finden Sie die Anweisungen und Anleitungen, die für die Visualisierungspraxis und das Rezitieren der Mantras erforderlich sind. Es wird empfohlen, dass alle Teilnehmer sie vor jeder 24-Stunden-Sitzung durchgehen.

Diese Ressourcen können Sie bei der Visualisierung und Mantra-Rezitation unterstützen:

Das Mantra des klaren Lichts (31. Oktober 2020)

Auch bekannt als das Mantra SA LÉ Ö Mantra, das Mantra des klaren Lichts:

A OM HUNG A A KAR SA LE Ö A YANG OM DU

Dieses Mantra ist speziell mit der Dzogchen-Sicht verbunden. Jede seiner Silben hat eine besondere Bedeutung und energetische Resonanz. Letztlich evoziert das Mantra die Essenz des eigenen Geistes. Das Rezitieren dieses Mantras unterstützt den Praktizierenden dabei, die Natur des Geistes zu erkennen und in ihr zu ruhen, wodurch Klarheit, Stabilität und Weisheit vertieft werden.

1. Erläuterung des SA LE Ö Mantra (PDF)
2. Visualisierung des SA LE Ö Mantra (PDF)
3. Rinpoche erklärt das SA LE Ö Mantra (Video, 51 Minuten)
4. Tonaufnahme des Mantra SA LE Ö Mantra

Das Mantra der Befreiung (30. November 2020)

Auch bekannt als das Große Mantra oder MA TRI-Mantra, ist das Mantra der Befreiung:

OM MA TRI MU YE SA LE LE DU

Das Große Mantra ist die Anrufung des Buddha Tonpa Shenrap und seiner Gefährtin Sherap Chamma sowie die sechs Manifestationen des Tonpa Shenrap, die in den sechs Lokas oder sechs Bereichen der zyklischen Existenz erscheinen, um das Leiden aller Wesen zu lindern. Das Rezitieren dieses Mantras unterstützt den Praktizierenden dabei, seine negativen Emotionen zu reinigen und die Weisheitsqualitäten der sechs Lokus zum Wohle aller Leidenden zu manifestieren. Darüber hinaus wird dieses Mantra als Unterstützung für diejenigen rezitiert, die gestorben sind, und es wird während der 49 Tage des Bardo (dem Zwischenzustand zwischen Tod und Wiedergeburt) rezitiert.

1. Erläuterung des Mantra der Befreiung (Großes Mantra) (PDF)
2. Die Visualisierung des Mantras (PDF)
3. Rinpoche erklärt das Mantra der Befreiung (Video, 54 Minuten)

Das Mantra der Reinigung (30. Dezember 2020)

Das Mantra der Reinigung ist auch unter dem Namen DU TRI SU Mantra bekannt:

A KAR A ME DU TRI SU NAK PO ZHI ZHI MAL MAL MAL SO HA

Das Rezitieren dieses Mantras unterstützt den Praktizierenden dabei, äußere und innere Hindernisse für Gesundheit, Wohlbefinden und Verwirklichung aus dem Weg zu räumen.

1. Erklärung des Mantras der Reinigung
2. Visualisierung des Mantra der Reinigung (PDF)
3. Rinpoche erklärt das Mantra der Reinigung (Video, 56 Minuten)

Wir bitten Sie, vor der Anmeldung die folgenden Richtlinien durchzulesen, damit dieses Treffen zu einer unterstützenden Erfahrung für alle wird:

1. Um heiligen Raum zu schaffen und zu erhalten, gehen Sie mit Respekt und Bewusstsein in die Sitzung. Schalten Sie beim Betreten des Raumes Ihre Kamera ein, damit andere die Unterstützung Ihrer Anwesenheit spüren können; und achten Sie auf das, was auf Ihrem Bildschirm erscheint, um Ablenkungen zu vermeiden. Die Mikrofone aller Teilnehmer sind standardmäßig stumm geschaltet, mit Ausnahme der Mikrofone der vorgesehenen Übungsleiter.
2. Sie können den Mantra-Rezitationsraum ab dem 24-Stunden-Zeitraum jederzeit und so oft Sie wollen betreten. Bitte treten Sie jedoch jeweils mindestens 30 Minuten lang ein. Wenn Sie den Raum nach der ersten geführten Meditation betreten, empfehlen wir Ihnen, Ihre persönliche Praxis zu beginnen, indem Sie die Meditation vor dem Rezitieren des Mantras selbstständig durchführen (siehe "Ressourcen für die Praxis").
3. Wenn Sie sich registrieren, erhalten Sie einen eindeutigen Link, über den Sie die Zoom-Sitzung betreten können. Um teilzunehmen, müssen Sie sich registrieren. Wenn Sie andere kennen, die vielleicht gerne teilnehmen möchten, verweisen Sie sie an cybersangha.net, damit sie mehr erfahren und sich registrieren können.

Tenzin Wangyal Rinpoche ist ein Lehrer, anerkannter Autor und Meditationsmeister in der tibetischen buddhistischen Tradition des Bön. Als Gründer und spiritueller Leiter von Ligmincha International hat er zahlreiche Zentren und Bildungseinrichtungen in den Vereinigten Staaten, Mexiko, Südamerika, Europa und Indien gegründet. Rinpoche spricht fließend Englisch und bietet regelmäßig Online-Unterweisungen in Form von Live-Webcasts, Online-Workshops und YouTube-Videos an. Er ist bekannt für seine Wärme und Tiefe der Weisheit, seinen klaren, einnehmenden Lehrstil und seine Hingabe, die alten tibetischen Lehren in hohem Maße zugänglich und relevant für das Leben der westlichen Menschen zu machen.

Marcy Vaughn schließt sich als Praxisleiterin Tenzin Wangyal Rinpoche an. Marcy ist seit mehr als 45 Jahren eine Praktizierende des tibetischen Buddhismus und absolvierte die erste Klasse des Master-Programms für kontemplative Psychotherapie an der Naropa-Universität. Derzeit ist sie als Therapeutin in privater Praxis in Pennsylvania, USA, tätig. Sie unterrichtet Meditationskurse und leitet Retreats, die sich mit Bildern und Stimme im Heilungsprozess befassen. Marcy hat die Bücher Tibetan Sound Healing, Awakening the Sacred Body, Awakening the Luminous Mind und Spontaneous Creativity herausgegeben, die alle von Tenzin Wangyal Rinpoche stammen. Sie half bei der Gestaltung und lehrt in der 3-Tore-Akademie, einem dreijährigen Ausbildungsprogramm, das kontemplative Praktiken in eine säkulare Welt bringt.